내가 보려고 찌는 간단 아침 도시락!!!!
유툽에 simple breakfast 또는 breakfast idea치고 보다가
이거는 꼭 저장해놓고 해먹어야겠다 싶은거 가져옴
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원본출처
QUICK VEGAN BREAKFAST IDEAS » bento box style
https://www.youtube.com/watch?v=DtZ1EjV0EEw
#1
딸기, 키위, 요거트, 크랜베리 그래놀라,
아마씨 가루, 코코넛 플레이크
재료를 사진과 같이 배열하면 끝나는 초간단 레시피
이건 뭐 .... 어떻게 설명할 게 읍씀...
#2
홀그레인크래커, 바나나, 땅콩버터잼, 오렌지
식빵으로도 가능하지만, 이분은 통밀크래커로 대신했음!
그게 훨씬 바삭하고 맛있을 것 같기는 하다
크래커를 반으로 쪼개어 땅콩버터를 바르고
슬라이스 바나나를 얹은 뒤에 나머지 반을 덮어준다
남은 도시락 공간에 원하는 과일을 넣어주면 끝!
#1랑 #2가 한 세트임!
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그다음세트 #3, #4
#3
핀토빈(강낭콩 종류), 살사소스 1스푼,
커민가루 1/2스푼, 파프리카가루 1/4스푼
위의 재료들을 넣고 다 뿌셔뿌셔해준다
홀그레인식빵, 시금치
식빵 위에 시금치를 얹고 방금 만든 속재료(믹스빈)를 넣어준다.
부추(향신료라고 하는데 부추같음), 토마도, 아보카도
그 위에 다음 재료를 얹어줌 마지막으로 핫소스를 뿌려주면 끝!
(샌드위치를 넣고 남은 공간엔 과일을 곁들이면 된다)
#4
오렌지, 크렌베리&땅콩, 말린 무화과
얘네들은 그냥 같이 옆에 넣어주면 됨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이것도 #3, #4가 세트!
#5
홀그레인빵, 피넛버터, 햄프씨드, 바나나,
말린 코코넛, 메이플시럽
빵위에 땅콩버터(피넛버터)를 발라주고
위의 순서대로 내용물을 착착 쌓아준 뒤에 빵을 덮으면
완성! (역시 남는 공간에 과일)
#6
쌀과자2개, 살사소스, 아보카도, 야채들
살사소스 안에 토막낸 아보카도를 넣어주고
쌀과자랑 샐러드용 야채들을 옆에 깔아주면 끝
총 3가지의 아침인데
하나당 도시락박스 2개씩!
총 6가지 종류기 때문에
그때그때 내킬때 조합해서 먹으면
귀차너들에게 핵꿀팁인듯!
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