Life/Health · 2019. 7. 18. 09:04
다이어트 참고할만한 도시락 레시피 및 식단 사진
탄수화물, 단백질, 비타민, 식이섬유는 꼭꼭!!! 보통 아침 저녁은 이 식단대로 먹고 점심은 일반식 반식하거나 바쁘면 이동 중에 두유랑 단백질파우더 쉐킷해서 벌컥벌컥... 아침은 7~8시 점심은 12~1시 저녁은 5~6시 세끼는 무조건! 이제부턴 식단 사진! 양상추, 닭가슴살, 삶은달걀, 호두, 사과 삶은달걀 닭가슴살 대추토마토 오미 양상추 검은콩차 레시피 : 검은콩을 후라이팬에 속살이 갈색이 될때까지 볶은 다음에 물이랑 같이 끓인다 이때물양을 거의 냄비에 반정도 채우고 검은콩을 거의 두주먹 정도 넣는다 그러면 검은콩 액기스마냥 색깔이 시꺼매진다 그걸 액기스처럼 생수에 타먹으면 끝! 삶은달걀 파프리카 사과 닭가슴살 대추토마토 양상추 바나나 두부쉐이크 ,그라놀라 레시피 : 바나나1개, 두부 1/3모, 저지..
