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[식단] 한끼에 500 칼로리 이하 다이어트 식단 #건강식 #저염식
12/15/2016 Archive 방학된 기념 + 신년된 기념으로 다시 식단 글 찌면서 마음 다잡으려고 호두빵 두쪽 + 닭가슴살 샐러드 + 토마토 + 수제요거트 + 블루베리 약 250칼로리 닭가슴살 샐러드 버섯파스타
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[식단] 사진 찍으려고 다이어트 식단 먹는 것 같은 조절식 모음 - 파르페, 디저트, 요거트
5/25/2014 Archive 오트밀요거트파르페 (요거트, 오트밀, 포도, 방울토마토, 바나나) 지금까지 만든 파르페 중에 제일 층이 이쁘게 잘 나온듯 만족 만족 :) 쇠고기송이덮밥 아는 분이 저녁 사주신다해
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[식단] 먹고 싶은거 다먹으면서 살빼는 식단 나눔
5/25/2014 Archive 기본 소모 칼로리가 1500이 넘어서 최소 1200 정도는 먹으려고 하고 있는데 보통 1000~1200 사이로 먹는 것 같아 가끔 사실은 자주 1000을 못 넘어^_ㅠ 시작! 샐러드 40g 파프리카 40g 달걀 49
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이번 식단 사진은 제가 좋아하는 몇 가지만 추려
날짜 기입 없이 막 올려봐요 :)
분위기 좋은 대구 카페 추천 - 여행 후기 겸 기록
1. 데일리 오아시스 2. 스테이웜 3. Coffitude 4. IWLT 데일리는 저 음료가 가장 인기 메뉴인데 전에도 말했지만 밀크쉐이크 위에 녹차 아이스크림에 고소한 쿠키! 맛이 없을 수가 없음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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영국의 국민 간식 스카치 에그 간단 레시피 GIF 있음
여러분의 위장에 행복을 안겨 줄 영국의 국민 간식입니다. '스카치 에그(Scotch Egg)'. 1738년 영국의 백화점에서 개발되어 오랜 세월 꾸준한 사랑을 받아온 이 요리. 1. 달걀을 삶아주세요. 2. 고기반
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#인스타 #운동 내가 운동하고 싶어서 올리는 사진들
내가 운동하고 싶어서 올리는 사진들 🧘🏻♀️
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[건강] 홈트 간단 균형 및 지구력 운동 (등척성 버티기 운동, ISOMETRIC)
이번 칼럼에서는 몸의 균형과 지구력에 절대적으로 관련이 있는 심층부 근육을 단련시켜서 웨이트 트레이닝시 부상을 예방하고 수행능력 향상에 도움을 주는 등척성(ISOMETRIC) 운동에 대해 이야
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[건강] 폼롤러 스트레칭 운동 7가지 (어깨 뭉침, 근육통 해결)
오늘은 굳이 헬스장에 가지 않더라도 폼롤러만 있으면 어디서든지 간단하게 할 수 있는 스트레칭과 운동을 배워보려고 해요. 집안일 많이 하시는 이웃님들, 오랫동안 운전하시거나 컴퓨터 사용
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사과+시나몬은 제가 가장 좋아하는 조합이에요
이제 시나몬 없이는 사과를 못 먹을 정도!
사과시나몬청도 만들고, 애플파이도 만들어야하는데-
연말이라 정신 없이 시간이 지나가네요
미니밤호박 에그슬럿
인스타에 업데이트 했을 때, 가장 반응이 좋았던 메뉴
이웃님들이 레시피를 물어보시고, 많이들 만들어서 후기에 저를 태그해주시니 괜히 뿌듯했어요 :) 히힛
얼른 또 해먹어야겠다
카카오 요거트볼
오랜만에 꺼낸 위트빅스와 함께
위트빅스는 예전에 참 좋아했는데, 이젠 손이 잘 안 가요
미니밤호박 반 개를 으깨서 아가베시럽 조금 넣고,
크랜베리도 넣어서 통밀식빵에 올려 먹기
두부 마요네즈 넣어 단호박샐러드로 만들었으면 더 맛있을텐데 귀찮았어요_(┐「ε:)_
와플이 너어어어무 먹고 싶었던 날
오트밀과 시나몬을 넣어 만든 와플
어쩜 빵 종류는 먹어도 먹어도 안 질리죠?
저에게 밀가루 끊기는 불가능한 일이니 덜 해롭게 만들어 먹을 거에요 평생!
무첨가 두유가 다 떨어져서 코코넛밀크를 넣어 만든 고소한 단호박스프
함께 먹으면 더 좋은 아몬드도 듬뿍 넣었어요
홈메이드 우유치즈와 퀴노아를 더한 치커리 샐러드
생고구마를 썰어서 볶아 주기만 해도 맛탕과 같은 바삭하고, 고소한 고구마 토핑이 되요
우유치즈와 바질페스토의 조합으로
드레싱 없이 샐러드 맛있게 먹기 성공
원래 샐러드 먹을 때, 올리브오일과 발사믹글레이즈만 조금 뿌려 먹는 편이에요
시중에 판매하는 각종의 드레싱이 있지만, 요즘 제 입맛에는 너무 달아서 못 먹겠더라구요
새콤달콤한 드레싱이 먹고 싶을 땐, 생 오렌지나 유자청을 이용한 드레싱을 만들어 먹어요
옥키네의 고구마를 품은 통밀빵과 시금치주스로 맛있는 아침식사
이건 뭘까~요?
정답은
고등어 파피요트!
생선요리하면 집에 냄새 베인다고 꺼리게 되잖아요
생선을 엄청 좋아하는 저(페스코 채식을 하는 이유)도 생선은 밖에서 사먹어야 하는 메뉴 중 하나 였는데
파피요트를 하면 냄새 걱정 하나 없이, 비쥬얼과 맛을 모두 만족시켜주는 요리를 즐길 수 있어요
보통 연어로 많이들 하시는데, 전 집에 있는 고등어로 만들어봤어요
얼마나 고소하고 맛난지 몰라요❤️
열심히 집에 있는 재료들 소진 시키는 중이랍니다
과카몰리 만들어 스리라차 뿌리니 타코가 생각나는 아침
뒤에 보이는 건 맥주가 아니라 바나나식초와 탄산수의 믹스라는 풰이크!
남다른식탁 이라는 브랜드의 고구마말랭이 정말 최고에요
제가 정말 먹어본 것 중에 자신있게 추천할 수 있는 상품
그리고 두번째로 추천할 수 있는 상품인 원더바
설탕이 들어가지 않은 견과바라 시중에 파는 엄청 단 상품들과는 먹어봤을 때 달라요
좀 더 담백해서 입맛에 맞고, 믿고 먹을 수 있답니다
삼치 스테이크
생선이 너무 좋아서 비건이 되기엔 무리일 것 같아요
통밀식빵에 치커리와 체다치즈만 넣은 샌드위치
디종머스타드만 발랐는데도 충분히 맛있어요
심플 이스 더 베스트!
아침에 별다른 메뉴가 떠오르지 않을 땐, 요거트볼이 답
통밀 또띠아에 치커리, 체다치즈, 언두부구이, 홀그레인머스타드에 스리라차를 더한 롤
진짜 너무 맛있는 조합
샐러드에 사과, 찐 밤호박으로 건강한 한 끼 식사까지
비록 주말에 불량한 식단을 즐기고,
폭식증이 아직 남아있어 고생하고 있지만-
바른 식습관과 마음의 수련으로 조금씩 좋아지고 있답니다 :)
한파주의보에 너무 추운 날씨에 다들 고생이 많으실텐데,
따뜻한 차로 몸 녹이시고, 하루의 마무리 잘하세요❤️
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